你常常感头晕、心烦、易怒、身软乏力、脱发、睡眠不足，或是厌食、暴饮暴食、体重越减越重呢？职场女性个个看似精明强干，靓丽自信，实则大多是身心疲惫，隐疾多多。熬夜、加班、饮食不规律几乎是常态，为了兼顾好社会、家庭、婚姻等多重角色，您是否早已身心疲惫了呢？遵义市中医院妇产科主任彭精娟为您支招：

追溯耳穴的历史，我们可以在2500多年前成书的《灵枢经》，以及2100多年前的帛书《阴阳十一脉灸经》，唐代孙思邈的《千金方》中找到源头，《灵枢。12问篇》曰：“耳者，宗脉之所聚也。”认为耳穴是耳廓皮肤表面与人体脏腑、经络、组织、器官、四肢百骸相互沟通的部位，同时也是肺气输注所在，更是用来诊断和治疗疾病的重要特定点。

现为大家介绍一套“耳穴保健操”：

一、温煦耳廓  方法：双手掌分别从前耳下向上搓耳廓正面，当手掌搓至耳尖时，再向下搓耳背。来回3-6遍。

二、提拉耳朵  方法：两手拇失二指分别捏住两耳耳尖，向上外提摆，力度适中，动作流畅。此法有平抑肝阳的作用，可以用来防治高血压。6-10遍。

三、疏通河道  方法：拇食指捻揉耳舟窝，从上至下，可在感觉疼痛用力点按。此法捻揉耳舟部的俞穴，疏通上肢经络，犹如疏通河道可用于防治上肢疼痛。6-10遍。

四、苍龙搅海  方法：食指或中指指腹放于三角窝中往下方滑动，沿耳轮脚走行，至耳甲艇、盆腔耳甲腔、耳屏切迹。稍用力，做此法时务必将指甲剪短，以防划破皮肤。此方法可用来调节胸腔、腹腔、盆腔脏器的功能。6-10遍。

五、挤捏耳屏  方法：拇中指指腹相对捏住耳屏，捻捏耳屏，动作流畅。6-10遍。

六、下拉耳垂  方法：拇指指腹与食指第一指间关节处相对夹住耳垂稍用力下拉，下摆双手。此法可以改善头面部的微循环。6-10遍。

七、击鸣天鼓  方法：用双手手掌心分别捂住双耳，五指指尖朝后放于后脑勺处，有节律的弹击后脑勺，犹如击鼓。此法能调节耳窝内的力和微循环，能改善耳鸣耳聋的症状。6-10遍。

八、推理三焦  方法：接第七式，双手顺势向后推，两手四指相扣，用力夹挤颈部肌肉，同时头稍后仰，双手沿颈两侧下滑至缺盆，继续下滑推至气海穴部位，可配合呼吸，同时加意念，此时身心放松。结束。

长期坚持耳穴按摩，能防病治病，延长益寿。

再和大家分享一下几种按摩耳朵止疼痛的方法

1、当因“上火”导致牙龈肿痛或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

2、心绞痛示时首先要保持镇静，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压，有镇痛，促心、脑血系统循环疗效。

3、打嗝，中医称“呃逆”，多是由肝脾胃虚弱，以及暴食引起胃气上逆所致，按摩上耳窝有助消化，强肾健脾之功。

4、失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅所致，可按揉下耳窝中的“心”

及其上耳窝中的“脾”、“肝”穴位。

5、耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。