本周三我市就进入小雪节气了，从上周日开始，一股冷空气已进入遵义，寒冷的天气，很多家庭和单位都已经开起了空调、电炉，不少人难免出现鼻干、咽干、皮肤干燥、呼吸道疾病等问题。对此，遵义市中医院肺病科、治未病中心主任彭明松表示，这些不适症状皆因干燥所致，如果不注意防燥滋润，小雪节气过后，极冷空气作用下，人体的抵抗力就会下降，更容易患病。

寒冷季节燥气起

       据彭明松介绍，入冬以来，肺病科的病人量开始大量增多，其症状多为咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥、便秘等。这主要是冬季燥气起，因为冬季，温度慢慢下降，空气中湿度降低，家庭保暖的空调、电炉加剧了空气的干燥程度，这个时候的养生尤其要注意预防燥气伤肺。
       从中医角度上讲，肺为娇脏，位置最上，鼻为其窍，在体为皮。若要保护肺脏免受燥伤，所以其入口——鼻窍和皮毛就应该成为重点保护的位置。冬季湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。

       需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。

养生多吃橙色、白色食物

       除了多喝水，彭明松说，养生中，饮食是重要的一环。冬季的饮食，当然要为减少燥气而精心准备。辛辣最能导致干燥，并助长干燥了。因此，甘甜温润的食品能滋润肺脏，涵养肺脏。
       比如不少蔬果含水量高达90%，也是补水大户。胡萝卜、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解干燥。另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

       肺喜润而恶燥，冬季肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题，中医讲白色食物入肺，所以冬天多吃白色食物可防干燥。 常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；新鲜莲子可以直接吃，蒸点冰糖雪梨可润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药可直接做菜。