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小雪将至冷空气全面包围,中医提醒你要防秋燥

2020/07/10

   本周三我市就进入小雪节气了,从上周日开始,一股冷空气已进入遵义,寒冷的天气,很多家庭和单位都已经开起了空调、电炉,不少人难免出现鼻干、咽干、皮肤干燥、呼吸道疾病等问题。对此,遵义市中医院肺病科、治未病中心主任彭明松表示,这些不适症状皆因干燥所致,如果不注意防燥滋润,小雪节气过后,极冷空气作用下,人体的抵抗力就会下降,更容易患病。


寒冷季节燥气起

       据彭明松介绍,入冬以来,肺病科的病人量开始大量增多,其症状多为咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥、便秘等。这主要是冬季燥气起,因为冬季,温度慢慢下降,空气中湿度降低,家庭保暖的空调、电炉加剧了空气的干燥程度,这个时候的养生尤其要注意预防燥气伤肺。
       从中医角度上讲,肺为娇脏,位置最上,鼻为其窍,在体为皮。若要保护肺脏免受燥伤,所以其入口——鼻窍和皮毛就应该成为重点保护的位置。冬季湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。


       需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。


养生多吃橙色、白色食物

       除了多喝水,彭明松说,养生中,饮食是重要的一环。冬季的饮食,当然要为减少燥气而精心准备。辛辣最能导致干燥,并助长干燥了。因此,甘甜温润的食品能滋润肺脏,涵养肺脏。
       比如不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。胡萝卜、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解干燥。另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。


       肺喜润而恶燥,冬季肺也最易出现不适,引起咳嗽多痰等问题,中医讲白色食物入肺,所以冬天多吃白色食物可防干燥。 常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;新鲜莲子可以直接吃,蒸点冰糖雪梨可润肺;铁棍山药可以入粥,普通山药可直接做菜。