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立冬已过，保“胃”护“脾”别忘记！

2024/11/14

立冬已过

标志着冬季正式到来

在这个寒冷的季节里

养生成为人们关注的重点

而保“胃”护“脾”更是养生的关键环节

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从中医的角度来看，脾胃为后天之本，气血，生化之源。立冬之后，天气寒冷，人体的阳气内敛，新陈代谢相对缓慢，脾胃功能也会受到一定影响。那么冬季应该如何保护自己的脾胃呢？快一起来看看遵义市中医院脾胃病科怎么说吧~

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保“胃”护“脾”小贴士



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饮食调理

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规律进食：



定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量保持三餐规律，让脾胃能够适应规律的消化节奏。

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选择温热食物：



立冬后宜多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，它们能温暖脾胃，促进消化吸收，增强脾胃功能。

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多吃健脾食物：



吃些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，可煮粥、炖汤或蒸煮后食用，以滋养脾胃。

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避免生冷油腻：



生冷食物易伤脾胃阳气，油腻食物则不易消化，会加重脾胃负担，所以要少吃。


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生活习惯

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壹

腹部保暖：立冬后天气寒冷，要注意腹部保暖，适时增添衣物，夜间睡眠盖好被子，防止腹部受寒邪侵袭，引发脾胃不适。

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贰

适当运动：适当运动可增强体质，促进脾胃的运化功能，如散步、太极拳、八段锦等，但运动强度不宜过大，避免过度劳累。

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叁

情绪调节：保持心情舒畅，避免不良情绪对脾胃的影响。可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，使脾胃功能正常运行。

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中医调理：

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腹部温通灸




利用陶瓷罐器具将艾柱插入灸杯中运用按摩手法进行施灸，从而艾热和按摩的刺激下极易激发灸性感传，乃至气至病所，达到 “小刺激大反应 ”的作用，使临床疗效大幅度提高。

       

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推拿开穴 

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点穴

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走罐 

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留罐 



脐疗




脐疗法是指将药物做成适当剂型(如糊、散、膏等)敷于脐部，铺上姜末，点燃艾绒后通过温热刺激脐腹部以治疗疾病的一种操作方法。以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节人体阴阳与脏腑功能。 


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四子散烫熨




四子散烫熨治疗是将白芥子、吴茱萸、苏子、莱菔子等四种药物，混合加热后，放用布袋内在人体的一定部位上进行烫熨或滚动、摩擦来达到暖脾胃温肾、行气活血、散寒止痛、燥湿降逆的作用，有效促进肠蠕动，减轻肠胀气及腹痛等防病、治病的疗法，其简便安全、清洁环保，是治疗疾病（尤其是胃肠道疾病）最简便易行的方法之一。



艾灸穴位



艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能温阳健脾、和胃理气，增强脾胃功能。

注：以上操作需专业医师操作

立冬已至，我们应从饮食、生活习惯和情绪等多方面着手，精心呵护脾胃，为整个冬季的健康打下坚实的基础，让身体充满活力地度过寒冷的季节。